讀後感想之「7 Habits That Constantly Drain Your Energy (And How To FixIt)」

前言


Photo by Adrien Converse on Unsplash

「腦」,對人類而言是非常重要的器官。

這幾年,接觸到 ICF(詳可參考:國際健康功能與身心障礙分類系統 – 維基百科,自由的百科全書),對於「機能損傷」、「身心功能障礙」與「殘障分類」有多一點的瞭解,同時也對「腦」相關知識有更重的重視度。

有很多的障礙,如果是「腦」、「脊髓」出了狀況,以目前的人類科技而言,還沒有足夠的能力去做到任何的改善。

如果能夠擁有一顆沒有異常狀況的「腦」,除了珍惜所有,更要試著好好照顧,可能因為比較關注這類的訊息,一看到「7 Habits That Constantly Drain Your Energy (And How To Fix It) | by Victor Mong | Feb, 2022 | Medium」這篇文章的標題時,很自然地就點進去,並嘗試讀懂文章。


原文重點回顧

文章其實不是直接談「傷腦」的習慣,但我認為這些習慣,除了「耗能」,同時也「傷腦」。

再說,文章提到 7 個傷腦耗能的習慣與改善方法,我理解的大意如下(非全文翻譯)。

  1. 耗盡能量去取悅他人 vs. 瞭解自己的限制,設定清楚的人際界線,懂得說不
  2. 極其過度地自我貶抑與批判 vs. 學習疼惜、善待自己
  3. 放不下的憤怒與怨恨 vs. 試著自我覺察,瞭解造成自己憤怒與怨恨的原因,嘗試用文字寫下自己的感受與想法
  4. 擔心過頭與想太多 vs. 理解自己無法掌握的部分,從而專注自己能夠控制的
  5. 意識地使用社群媒體 vs. 專注在自己身上,善用社群媒體,並與現實生活建立有意義的人際關係
  6. 失控且欠佳的睡眠品質 vs. 精熟自己的睡眠模式有助於提升良好的睡眠品質
  7. 忽略飲食的重要性 vs. 健康的食物與充足的養分是每日重要課題,同時應該要避免攝取太多加工食物

個人淺見

文中提到的 7 個習慣,簡單扼要地抓出 7 個重點,至於為什麼是「7」個,我猜想作者應該不是愛用「7」這個數字的人,某種程度應該有心理學的思維在裡面。

另外,我來回反覆地閱讀 3 次,文中沒有關鍵字「Sport」這個關鍵字,用到「Exercie」時,也不是談運動,作者沒有談到沒有運動習慣,會不會有什麼負面影響,我想了想,或許,沒有運動還真的不致於造成腦的傷害或是耗盡個人的能量,只是,就我所知,適量的有氧運動,也有助於維護「腦健康」。


後記

近幾年,我比較放多一點觀注在討論「腦」的文章與影片等,以失智症而言,似乎也還沒有「有效用的藥物」問世,經過診斷罹患失智症後,有比較多的「治療」方式,會是維持或增加社會互動等。

據我所知,現在的醫學,讓我們在年輕時,做完失智症的檢測,無論結果如何,都無法確知自己不會罹患失智症,而我認為,與其等待科學、醫學的發展,不如先就善用我們現在所瞭解的知識,好好照顧我們自己的「腦」與健康。

一本書帶來的感慨

前言

資訊,一直讓我深深著迷。
Guide to Competitive Programming: Learning and Improving Algorithms Through Contests, 2/e (Paperback)


回顧我自己的學習歷程

國中時

接觸 DOS、PE3、DW3、倚天以及耳聞到 Basic,並且對倉頡輸入法略知一二,爸媽重視這一個部分,還帶著我花了大錢買一部 286 電腦(現在回想起來,我真的是浪費了爸媽的血汗錢),由於是班上比較喜歡接觸資訊且學習成就稍高的人,還曾經被邀請去處理電腦上的搖捍安裝問題,…坦白說,我沒有設定成功,只是覺得好難。這個困惑,一直到後來才解開:原來,在 DOS 的時代裡,要設定一支搖捍是真的有一定的難度,…不是我太弱。

高中時

資訊能力與學習並沒有太大的增長,現在回頭來看,我會認為是城鄉差異造成的結果,但國中同學身旁有管道,反而接觸得比較多,之後的我,更是與資訊漸行漸遠。

進入大學

這時,我比較頻繁地接觸 Windows 3.1,媽媽認為大學期間,需要一部電腦寫報告之類的,也就麻煩親友幫我組裝一部電腦,處理器記得是 Pentium 233,也因著這部電腦,讓我瞭解到 Windows 95 與 DOS 大大的不同,期間付出不少學習上的代價(時間與金錢都有),所幸,從國中時代結交的朋友,傳授我如何重灌 Windows 95,我慢慢自學如何組裝電腦。

現學現賣?

當時自行組裝電腦的風氣相當盛行,懂得 DIY 的人,被知道的話,多多少少會被委託組裝電腦。

我也曾經接受過幾次的委託,只不過,幫別人組裝電腦,並沒有帶給我任何收益,反倒是帶給我不少麻煩。簡單說,親友們花一筆為數不少的金額,組裝一部電腦,後續有任何問題,親友第一個找的人,通常就是幫他們組裝的人。這個部分,即使到後來,我接受老婆的勸告,開始建議親友購置品牌電腦,也沒有改善太多。

我曾自問:「明明沒有賺到一毛錢,為什麼要承擔這些莫名的責任?」慢慢地,我就會想著,可能因著自己懂得比他人多,今天這個比較不懂的他人,請我組裝或是提供建議的同時,就代表我得承擔一些責任。

壓倒我的最後一根稻草,應該就是親友的孩子們拿電腦上網之類的,當時的 Windows 上病毒很多,時間有限的狀況上,我無法確認自己是否成功解毒,後來親友乾脆花錢拿去給人家重灌。

至今,我跟這位親友的關係都無法修復,僅管,幫忙購置電腦不是所有的原因,卻也佔了不少比重。

反倒是另外一位親友,我在服兵役期間,一次的聚餐裡面,嚷著「我一定要收費」後,親友不再找我處理,結果,彼此反而能夠維持平淡而良好的關係。

後來,無論是誰要我幫忙處理有關電腦的事,不管是電腦的軟體或硬體,反正跟電腦有關的,我一概說我不會,只為了省掉後來的麻煩。

在那之後,印象中唯一的一次是去當年教我重灌電腦的朋友家中,去幫忙處理他家人中了疾風病毒而無法使用的電腦,…不是我朋友不會解,而是他人在外頭,遠水救不了近火,因此請我跑一趟。


蘋果電腦、嘸蝦米與部落格

2005 年 3 月 27 日我寫了一篇 Mac OS X 上的嘸蝦米 相關的部落格文章,讓我開啟約 5 年的時間,撰寫蘋果相關的文章,並且還受邀進入部落格聯播行列。

或許是搭上當時國內使用蘋果電腦的人不多的列車,5 年左右的發展,其實大家很快便熟悉當年的 Mac OS X。我認為,iPhone 問世,更是讓使用人數加速成長。

蘋果設計的電腦,總是讓人覺得易學易用為。很快地,大家都熟悉蘋果電腦的使用,因此,光只是發 Mac OS X 更新訊息,這樣的貼文,意義實在不大。

隨著使用 Intel 處理器的蘋果問世,我個人對於蘋果前面吹捧 PowerPC、說 Wintel 的不是,轉而與 Intel 結盟,打造與販售 Mactel 電腦,有點無所適從,並且慢慢地淡出撰寫蘋果相關貼文的行列,轉而開始學習與撰寫 Linux 相關的部落格。

然而,隨著孩子們出生,我若花太多時間在撰寫部落格上,也就失去陪伴家人的時間,多方衡量之後,我就停下腳步,不再繼續更新部落格。

有趣的是,走過的路,並不會白走。

回顧起這 5 年,我發現自己撰寫文章的能力,提升了一些,現實生活中,需要撰寫文字、文章時,有時候我所寫出來的,多少能夠受到肯定。

另外,我也對於網路世界有多一個面向的認識。


而今…

「Guide to Competitive Programming: Learning and Improving Algorithms Through Contests, 2/e」,這本書激起我持續在資訊學習上的漣漪,感概當年的選擇,感慨時間過得很快,同時也對新的一年充滿期待。


參考資料

  1. Guide to Competitive Programming: Learning and Improving Algorithms Through Contests, 2/e (Paperback) | 天瓏網路書店
  2. Antti Laaksonen
  3. Competitive programming books

時間管理與設定目標

老早之前,撰寫 JUTE 這支部落格,後期我常提到自己「沒有時間」與「有計畫但沒有時間表」等,而時間的問題確實也漸漸地蔓延到 JUTE 的經營 (( 「經營」一詞似乎把話題搞得有點嚴肅,呵! )) ,然而隨著去年將近一整年部落格走走停停的,讓我在過程當中一再失信,失去的不僅是伙伴們對我的信任,更重要的是我的自信也產生動搖,生活也突然混亂起來。實際上,不是突然混亂起來,而是長久的積習所造成的結果,而我意識到自個兒常常談到時間問題,就邏輯而言,問題應該就是出來時間,顯然結婚,尤其是生兒育女後的時間管理部分需要重新擬定。

Time Management for System Administrators的圖像
生活版時光機器重新打造,坦白說,起初我仍然沒有詳細完整的規畫,完全是以意識到問題的嚴重性而認定絕對要立刻著手改善,適逢我當時在 IT 相關工作領域,「人在斯! 心在斯!」的念頭主導著大腦,所以我就買下 O’Reilly Media | Time Management for System Administrators ,開始研讀並學習人家的智慧,也是在當下去買下 Treo 650 (( 生命中的第二支 Palm,第一支 Palm 入手,完全是個人喜好,其行事曆的功能並沒有被我發揮出來。 )) ,研讀過程中我也試用過 Life Balance 軟體,最後並沒有花錢買下來,主要是 Life Balance 的設計較無法與我的實際生活搭上線。書本已經離得有點遠,而我也不在 IT 工作領域裡,即使如此,仍有些感想如下:

  1. 每天早上的工作要務是先列出當日的 To Do Lists ,而不是先去收 Mail 。
  2. 建立專屬的 The Cycle System,這一點我很顯然沒有辦到,慚愧!
  3. 無論是 PDA 抑或是 PAA ,數位或是傳統記事工具都只是「工具」,重點在於習慣的養成,而書中所提到的習慣養成,就是要建立專屬的 The Cycle System 。

後來,陸陸續續在各報章雜誌裡頭讀到片段的時間管理術,感覺上就像是生活智慧王般的提升能力小技巧,諸如睡前二小時不適合使用電腦 (( 在我之前的「斷簡殘篇」部落格有該篇轉貼文章,至於電腦對人體的影響,用任何搜尋引擎都可以挖出一堆,常常是「言者尊尊」,聽到的人都不以為意,但我個人的覺察是長時間使用電腦的人,肯定要讓自己空出時間接觸大自然,或者就是單純離開電腦,做點別的事兒確實是比較好的。 )) 等,而大師輕鬆讀 Master 60′ – No.245 10招克服惱人的拖延是這段期間內被我買進來的雜誌,前不久我也發過相關文章,研讀過程中,我拿出 Treo 650 記下一段時間的流水帳,看看自己都把時間花在什麼好事上頭,再去抓出空閒時間,同時也試著使用書中的方式建構 The Now Habit 。

活用記事本設定工作目標的圖像
活用記事本設定工作目標是我目前正在閱讀的書本,起初是太太在閱讀的書,讀完後有興趣的我就接手過來讀,目前仍在閱讀當中,然而有些改變已經發生在我身上,比方說從 PDA 轉用 PAA ,以及不再設定 To Do Lists ,而是直接將想要做的事情直接在腦海中套用 6W 公式,將產出的計畫寫下來。生活版時光機器仍在打造中,很有趣的是原本我所提到的時間問題,也逐漸被解決。而可見的未來,這部機器也勢必需要不斷更新,免得同樣的症狀再發。