在我堅持每日步行 1 萬步的 60 天之後

引言

byTheRiverEp1

你走得多慢都無所謂,最重要的是絕不停下腳步。

—安迪·沃荷 Andy Warhol


心得

開箱 Fitbit Charge 4 後,我一開始比較多是拿 Fitbit Charge 4 來追蹤自己的睡眠狀況,而日積月累的使用,也慢慢地注意到每日步行 1 萬步之後,錶盤上會有動畫。

疫情之前,我的運動量就減少很多;疫情開始,我更是整天讓屁股黏在椅子上,久久才會起來動一下,反倒是高熱量的食物吃得多,加上水喝得少等種種因素加總起來,造就今年農曆過年後,我的身材有更明顯的走樣,…尤其是肚子上的肥肉,用一圈已不足以形容。

我認為這樣下去不是辦法,而決定要改變這樣的自己。

我想,已經很久沒有動,即使近期偶爾會使用一下健身環,我仍認為自己的運動量太不足,若強度一下子拉回到我以前經常運動那般,我可能會受不了。因此,在運動內容的設定上,我選擇從「步行」出發,而這個過程,也考量到家裡就有跑步機,只要換上跑步鞋,就可以上機運動,同時也是為了兼顧便利性。

至於每日目標的設定上,我漫無頭緒地,一開始想說每天 1 個半小時,分成 3 次進行,每次之間會間隔約 10 分鐘,如果狀況好,就直接把 1 個半小時走好走滿。走了 2 個多月之後,才想到從前面才提到的 1 萬步做為每日目標,主要也是考量到回頭去看 Fitbit Charge 4 紀錄,就算我都沒有運動,每日也大約會走個差不多 5 千步之多。

就這樣,我從 2022 年 2 月 19 日走到今天,也快 70 天(超過 3 個月)。
theDatainFitbitAppEp1


後記

weeklyReportonFitbit
回頭去看,發現 2 個月的日子過得挺快,而我的腰上那一團和氣的肉,已經減少很多,體重下降後的 BMI 值是 22.8,與我的目標:BMI 值為 22.5 也已只有一步之遙(2 個月後的體重下降不像一開始那麼快就是)。

有點可惜的是我沒有做一個持續運動前的「前測」,留下數據給自己看看這個過程至今的變化。

另外,我得說,本來我對 Fitbit App 的操作介面沒有太多挑剔,今天發現日期只能一天一天切,算是增加了我回顧紀錄上的不便,即使,我嘗試找尋,仍沒有辦法找到以月份的方式呈現的樣貌。

開箱 Fitbit Charge 4

前言

Fitbit Charge 4 是我在今(2021)年 6 月 18 日入手的手環,因此,我現在正在寫的,並不是所謂的第一時間開箱文。

必須說,網路上已經有不少開箱測試文,文章的內容也相當詳盡,而我比較會著墨的是自己當時會選購的幾個考量因素,以及幾個月使用下來的心得感想。

其實,剛到手時,我就很想寫,但,又總認為需要使用一段時間之後再寫。

開箱照片(點圖至 Flickr 瀏覽相簿)

fitbitCharge4

購買前的需求分析

  1. 價格:這篇文章貼出來的時候,Fitbit Charge 5 已經問世,我購買的時間,也不是這款產品剛問世的時候,因此,我以 3,092 元的價格入手,考量的正是它價格,只不過,即使我已經用相對比較便宜的價格買下這支手環,以整個運動手環市場而言,Fitbit Charge 4 比較不能算是高 CP 值的款式。
  2. 稀有度:這一點,正是讓我在價格二者之間取得一個平衡的主要原因。至少,我身旁使用 Fitbit Charge 4 是少數,多數不是 Apple Watch,就是小米手環。
  3. 防水:本來,我想買更便宜的 Fitbit Charge 2(下圖),可惜 Fitbit Charge 2 是生活防水,不然,以外型來說,我更喜歡 Fitbit Charge 2。
    fitbitCharge2

使用心得

  1. Fitbit 的 App:入手之前,我在 Fitbit – Google Play 應用程式 讀到的評價,曾經讓我望之卻步,實際使用後,我並沒有發現什麼太大的問題,很有可能是我在初始同步後,除了使用飲水紀錄一段時間,就沒再使用的關係吧!?
  2. 安靜的陪伴者:智慧穿戴裝置除了運動手環,也還有手錶可以選擇,之前我使用的是 Apple Watch 2:功能齊全度高,其中,同步 Line 訊息通知是我一開始最愛的功能,有趣的是我後來變得不是很喜歡這個功能,原因是訊息一多的時候反而有點擾人,手錶也會因此比較耗電,結果,後來我就把這個功能關掉。正好,Fitbit Charge 4 沒有這個功能。
  3. 睡眠血氧監測:Fitbit Charge 4 跟其他能夠進行血氧監測的競品不一樣的,就是它只在睡眠時自動進行血氧監測。這一點真的滿看個人的,以我來說,有這個功能是加分一點,雖然我比較喜歡想測的時候就測,只不過,回想我自己以前刻意使用 Apple Watch 2 去量測自己的心跳次數也不多,也就不覺得怎麼樣。目前,就是想測的時候,我才會戴著睡覺。
  4. 不方便的充電夾設計:我拿 Apple Watch 2 與買給爸媽的小米手環 5 相比,Fitbit Charge 4 的夾子不是那麼好用,我自己在使用上,常常沒有辦法第一時間就扣到正確的位置進行充電。還好,電池續航力夠強,不需要像 Apple Watch 一樣每天充電(我的習慣是 3 天左右充一次電)。

結論

  1. 疫情期間,我還沒有戴著 Fitbit Charge 4 運動過的經驗,健康的監控上,Fitbit 每週會寄送資料到我設定的 E-Mail 裡,我後來都沒有仔細看。我會希望 Fitbit Charge 4 查有異狀時,主動即時提醒我 。
  2. 智慧型穿戴裝置,現階段的功能多半朝向與身體健康相關的方面發展,我多少有受到這個發展影響使用體驗與想法,也對相關的功能有些許期待,但也不太敢一下子期待太多。
  3. 以這次購買 Fitbit Charge 4 的經驗來說,我比較是想找到一支具備手錶基礎功能、防水且有一定獨特性的手環,就這幾個面向來說,Fitbit Charge 4 在幾個月的使用下來,我給它 85 分 (滿分 100 分)。