讀後感想之「7 Habits That Constantly Drain Your Energy (And How To FixIt)」

前言


Photo by Adrien Converse on Unsplash

「腦」,對人類而言是非常重要的器官。

這幾年,接觸到 ICF(詳可參考:國際健康功能與身心障礙分類系統 – 維基百科,自由的百科全書),對於「機能損傷」、「身心功能障礙」與「殘障分類」有多一點的瞭解,同時也對「腦」相關知識有更重的重視度。

有很多的障礙,如果是「腦」、「脊髓」出了狀況,以目前的人類科技而言,還沒有足夠的能力去做到任何的改善。

如果能夠擁有一顆沒有異常狀況的「腦」,除了珍惜所有,更要試著好好照顧,可能因為比較關注這類的訊息,一看到「7 Habits That Constantly Drain Your Energy (And How To Fix It) | by Victor Mong | Feb, 2022 | Medium」這篇文章的標題時,很自然地就點進去,並嘗試讀懂文章。


原文重點回顧

文章其實不是直接談「傷腦」的習慣,但我認為這些習慣,除了「耗能」,同時也「傷腦」。

再說,文章提到 7 個傷腦耗能的習慣與改善方法,我理解的大意如下(非全文翻譯)。

  1. 耗盡能量去取悅他人 vs. 瞭解自己的限制,設定清楚的人際界線,懂得說不
  2. 極其過度地自我貶抑與批判 vs. 學習疼惜、善待自己
  3. 放不下的憤怒與怨恨 vs. 試著自我覺察,瞭解造成自己憤怒與怨恨的原因,嘗試用文字寫下自己的感受與想法
  4. 擔心過頭與想太多 vs. 理解自己無法掌握的部分,從而專注自己能夠控制的
  5. 意識地使用社群媒體 vs. 專注在自己身上,善用社群媒體,並與現實生活建立有意義的人際關係
  6. 失控且欠佳的睡眠品質 vs. 精熟自己的睡眠模式有助於提升良好的睡眠品質
  7. 忽略飲食的重要性 vs. 健康的食物與充足的養分是每日重要課題,同時應該要避免攝取太多加工食物

個人淺見

文中提到的 7 個習慣,簡單扼要地抓出 7 個重點,至於為什麼是「7」個,我猜想作者應該不是愛用「7」這個數字的人,某種程度應該有心理學的思維在裡面。

另外,我來回反覆地閱讀 3 次,文中沒有關鍵字「Sport」這個關鍵字,用到「Exercie」時,也不是談運動,作者沒有談到沒有運動習慣,會不會有什麼負面影響,我想了想,或許,沒有運動還真的不致於造成腦的傷害或是耗盡個人的能量,只是,就我所知,適量的有氧運動,也有助於維護「腦健康」。


後記

近幾年,我比較放多一點觀注在討論「腦」的文章與影片等,以失智症而言,似乎也還沒有「有效用的藥物」問世,經過診斷罹患失智症後,有比較多的「治療」方式,會是維持或增加社會互動等。

據我所知,現在的醫學,讓我們在年輕時,做完失智症的檢測,無論結果如何,都無法確知自己不會罹患失智症,而我認為,與其等待科學、醫學的發展,不如先就善用我們現在所瞭解的知識,好好照顧我們自己的「腦」與健康。

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