在我堅持每日步行 1 萬步的 60 天之後

引言

byTheRiverEp1

你走得多慢都無所謂,最重要的是絕不停下腳步。

—安迪·沃荷 Andy Warhol


心得

開箱 Fitbit Charge 4 後,我一開始比較多是拿 Fitbit Charge 4 來追蹤自己的睡眠狀況,而日積月累的使用,也慢慢地注意到每日步行 1 萬步之後,錶盤上會有動畫。

疫情之前,我的運動量就減少很多;疫情開始,我更是整天讓屁股黏在椅子上,久久才會起來動一下,反倒是高熱量的食物吃得多,加上水喝得少等種種因素加總起來,造就今年農曆過年後,我的身材有更明顯的走樣,…尤其是肚子上的肥肉,用一圈已不足以形容。

我認為這樣下去不是辦法,而決定要改變這樣的自己。

我想,已經很久沒有動,即使近期偶爾會使用一下健身環,我仍認為自己的運動量太不足,若強度一下子拉回到我以前經常運動那般,我可能會受不了。因此,在運動內容的設定上,我選擇從「步行」出發,而這個過程,也考量到家裡就有跑步機,只要換上跑步鞋,就可以上機運動,同時也是為了兼顧便利性。

至於每日目標的設定上,我漫無頭緒地,一開始想說每天 1 個半小時,分成 3 次進行,每次之間會間隔約 10 分鐘,如果狀況好,就直接把 1 個半小時走好走滿。走了 2 個多月之後,才想到從前面才提到的 1 萬步做為每日目標,主要也是考量到回頭去看 Fitbit Charge 4 紀錄,就算我都沒有運動,每日也大約會走個差不多 5 千步之多。

就這樣,我從 2022 年 2 月 19 日走到今天,也快 70 天(超過 3 個月)。
theDatainFitbitAppEp1


後記

weeklyReportonFitbit
回頭去看,發現 2 個月的日子過得挺快,而我的腰上那一團和氣的肉,已經減少很多,體重下降後的 BMI 值是 22.8,與我的目標:BMI 值為 22.5 也已只有一步之遙(2 個月後的體重下降不像一開始那麼快就是)。

有點可惜的是我沒有做一個持續運動前的「前測」,留下數據給自己看看這個過程至今的變化。

另外,我得說,本來我對 Fitbit App 的操作介面沒有太多挑剔,今天發現日期只能一天一天切,算是增加了我回顧紀錄上的不便,即使,我嘗試找尋,仍沒有辦法找到以月份的方式呈現的樣貌。

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